۱۵٫۹m
۳٫۹mچگونگی صحیح نشستن روی یک صندلی
هر دو پایتان باید روی زمین باشد. بهترین حالت این است که کف هر دو پا روی زمین باشد و مچ پاها باید جلوتر از زانوها قرار گیرد.
اگر پاهای کوتاهی دارید یا به هر دلیلی نمی توانید کف پاهایتان را روی زمین بگذارید حتما از زیرپایی استفاده کنید. یادتان باشد باید به گونه ای روی صندلی بنشینید که وزنتان روی هر دو نیمه بدن به صورت یکسان تقسیم شود. برای آنکه بدانید صحیح نشسته اید یا نه، به این نکات توجه کنید:
1- شانه هایتان باید رها و صاف باشند و شما نباید به جلو یا طرفین خم شده باشید.
2- باید قسمت میانی پشت و ناحیه کمر شما به پشتی صندلی چسبیده باشد، اگر صندلی شما کوتاه است، حتما از یک پشتی مناسب استفاده کنید تا بیشتر فضای پشت و کمرتان تحت حمایت صندلی قرار گیرد.
3- زانوهای شما باید در سطح کمر و مهره های انتهای کمرتان باشند، یعنی بالای پاهایتان باید در موازات زمین قرار بگیرند و همچنین باید بین پشت زانوی شما و لبه صندلی اندکی فاصله باشد.
