چه خوراکی هایی برای قبل و بعد از ورزش مناسب هستند؟

ابتدا بدن را سیر آب کنید و سپس سراغ خوراکی ها بروید زیرا گاهی بدن شما کم آبی را به گرسنه گی ترجمه میکند و سراغ مواد خوراکی میرید درحالی که تشنه هستید