پیلاتس

به عقیده شخصی من جون پیلاتس خیلی نفس کشیدن عمیق و درست رو تمرین میکنه بنابراین بسیار برای کسانی که دارن باردار میشن و باردار هستن موثر هست و میتونه به زایمانشون بشدت کمک کنه .