مجموعه ای از تمرین های ورزشی مخصوص آسیب یا ضعف شانه و گردن :
1. حرکت صد:
طبق شکل با پنجه ی پای کشیده اما دست ها را در دامنه حرکتی کوتاه ،به بالا و پایین ضربه بزنید کمتر از موقعیتی که در شکل نمایش داده است . (از یک بالش کوچک - کم ارتفاع - برای زیر سر استفاده کنید. )
در حال بارگذاری...
۱۵٫۹m
۳٫۹m
۱۰٫۴m