سلام به همه والدین عزیز مدرسه کلوب،
ممنون از راه‌اندازی این تاپیک مهم و به‌موقع. واقعاً این روزها دغدغه سلامت روان کودکان در شرایط بحرانی مثل جنگ و ناآرامی‌ها برای همه ما پررنگ شده. من هم مثل شما، به‌عنوان یک مادر/پدر، نگران تأثیر این شرایط روی فرزندم هستم و چند تجربه و راهکار که برای ما جواب داده رو باهاتون به اشتراک می‌گذارم.
تغییرات رفتاری فرزندم:
دختر ۸ ساله‌ام اخیراً شب‌ها سخت‌تر می‌خوابه و گاهی می‌پرسه «چرا همه نگرانن؟». فکر می‌کنم این اضطراب از شنیدن مکالمات ما یا اخبار محیط اطرافش میاد. برای همین سعی کردیم فضای خونه رو آروم‌تر کنیم و کمتر جلوی اون درباره اخبار حساس صحبت کنیم.
برخورد با سوالات درباره جنگ:
وقتی فرزندم درباره جنگ یا صداهای نگران‌کننده می‌پرسه، سعی می‌کنم با زبانی ساده و متناسب با سنش توضیح بدم. مثلاً می‌گم: «بعضی وقت‌ها دنیا یه کم شلوغ میشه، ولی ما اینجاییم که مراقبت باشیم و همه‌چیز درست میشه.» این‌طوری هم به سوالش جواب دادم و هم حس امنیت بهش منتقل می‌کنم. به نظرم صداقت همراه با آرامش خیلی مهمه.
فعالیت‌های آرامش‌بخش:
یکی از کارهایی که خیلی به ما کمک کرده، اختصاص دادن زمان برای بازی و فعالیت‌های خلاقانه است. مثلاً نقاشی کشیدن، قصه‌گویی، یا حتی درست کردن کاردستی با هم باعث میشه حواسش از اخبار پرت بشه و احساس کنه توی یه محیط امن و شاده. یه بازی که خیلی دوست داره، «خونه‌ی امن خیالی» است که باهم تصور می‌کنیم یه جای امن و قشنگ چه شکلیه!
مدیا purchased رسانه‌ها:
برای مدیریت اخبار، دسترسی به تلویزیون و گوشی رو محدود کردیم. مثلاً برنامه‌های خبری رو وقتی بچه‌ها خوابن نگاه می‌کنیم. همچنین سعی کردیم یه روتین ثابت برای خواب و غذا درست کنیم تا حس ثبات بهشون بده. یه نکته دیگه اینکه بهش یاد دادیم اگه چیزی شنید که نگرانش کرد، حتماً باهامون حرف بزنه.
یه پیشنهاد:
به والدین دیگه پیشنهاد می‌کنم کتاب‌های کودکانه‌ای که درباره مدیریت احساسات و اضطراب نوشته شدن رو بخونن. مثلاً کتاب‌های ساده با موضوع «چطور احساساتمون رو بشناسیم» خیلی به بچه‌ها کمک می‌کنه تا ترس و اضطرابشون رو بیان کنن.ممنونم که این فضا رو برای همفکری ایجاد کردید. بی‌صبرانه منتظر شنیدن تجربه‌های شما هستم. شما چطور با این چالش‌ها کنار میاید؟ آیا راهکار خاصی برای کاهش اضطراب کودکان در شرایط بحرانی پیدا کردید؟
یک مقاله هم در سایت مدرسه کلوب خوندم مفید بود لینکش رو میذارم 4 تا مقاله دیگه هم دارن بهش اضافه می کنن که فکر می کنم خیلی کمک کننده میشه هنوز نذاشتن امیدوارم زودی بگذارن
۱۵٫۹m
۳٫۹m
۱۰٫۴m