در حین ورزش چی بخوریم ، چی نخوریم؟!

عزیزم دقیقا دلیلش اینه که صحیح نفس نمی کشه. پیشنهاد می دم درست و عمیق نفس کشیدن رو باهاش تمرین کنین و بهش بگید با دهان نفس نکشه

ازبینی هوا بگیره و از دهان تخلیه کنه. اما خوب طبیعیه که وقتی شدت ورزش زیاد میشه اون حجم هوایی که از طریق بینی وارد میشه ممکنه کافی نباشه و آدم ناخودآگاه با دهان نفس بکشه. اون موقع مشکلی پیش نمیاد اما اگر از همون اول فقط از دهان و سطحی نفس بکشه باعث پهلو درد میشه

به اندازه کافی هم آب بخوره

اینا تجربیات یه ورزشکاره آماتوره (خودم)