ورزش و اعتماد بنفس بچه هامون

به توان جسمانی کودک خود توجه کنید.کودکان کم کم در زمینه درسی، گروههای اجتماعی و تواناییهای جسمانی، خود را با همسالانشان مقایسه میکنند. بسیاری از کودکان از اینکه دیگران بدن آنها را ببینند ناراحت میشوند، بویژه اگر وزنشان زیاد باشد یا اعضای بدنشان با هم هماهنگ نباشد.

فرصت دادن به کودک برای شرکت در هر ورزشی، صرف نظر از هماهنگی جسمانی، ایده ای عالی است که باید مورد تشویق قرارگیرد

اگر کودکی نمیتواند همپای دیگران پیش برود یا از مقایسه خود با دیگران نگران است، بهتراست ورزشی را دنبال کند که او را در شرایط گروهی قرار ندهند.

ورزشهای انفرادی مثل شنا (غیررقابتی)، هنرهای رزمی، دوچرخه سواری یا اسکی، درعین حال که باعث هماهنگی جسمانی میشود، به کودک اجازه میدهد روند رشد خود را طی کند و مهمتر اینکه با خود رقابت داشته باشند.

شنا و اسکی فعالیتهای بسیارخوبی هستند چون دیگر اعضای خانواده هم میتوانند در آن شرکت کنند.

زمانی رقابت مثبت است که کودک تشویق شود تا نهایت تلاش خود را بکند، اما زمانی که از او بخواهیم از همه سبقت بگیرد و همه را پشت سر بگذارد، افراط کرده ایم.

اگر کودک شما در ورزش تیمی بازی میکند، بر تک تک حرکات در بازی و لذت آن تکیه کنید نه بر برد و باخت.

واکنشهای خود را نسبت به رقابت، هم به عنوان مشاهده کننده و هم به عنوان شرکت کننده بررسی و کنترل کنید. اگر کودکان ببینند که والدینشان به شدت با یکدیگر رقابت میکنند از همان رفتارها الگو میگیرند

مراقب علایم اولیه رقابت افراطی باشید:

خشم یا افسردگی شدید و طولانی مدت بعد از باخت.

اگر علایم رقابت افراطی را مکررا و به مدت نسبتا طولان در رفتار کودک خود مشاهده کردید، شاید لازم باشد مدتی ورزش را کنار بگذارد و به فعالیت دیگری بپردازد که رقابت در آن کمتراست.

 ژیمیناستیک ورزشی عالی برای تناسب اندام است که قدرت بدنی، انعطاف پذیری، کنترل اعضا و عزت نفس را در کودکان بالا میبرد.

 هر چند ژیمیناستیک ورزشی انفرادی مانند هنرهای رزمی یا شناست، اما فوق العاده رقابتی است و برای کودکانی که از ورزش کردن در حضور دیگران ناراحت نمیشوند، عالی است.

 پرداختن به این ورزش برای کودکانی که نسبت به فرم بدن یا هماهنگی اعضا نگرانند، بویژه دختران، مشکل است.

اگر فرزند شما خود را ضعیف میشمارد، بلافاصله واکنش نشان دهید.

به او بیاموزید که بر تواناییهایش تکیه کند تا به این طریق با احساس حقارت خود مبارزه کند.

درباره احساسی که در سن او درباره خود و امور دیگر داشتید با کودک خود صحبت کنید. به او کمک کنید تا بر خصوصیات ویژه خود تکیه کند و محبت خود را بی کلام، با در آغوش گرفتن او ابراز کنید.

به یاد داشته باشید پیامدهای پیچیده به کودک خود ندهید. مقررات و درخواستهای خود را واضح بیان کنید.

اگر قولی دادید حتما به آن عمل کنید، اگر نمیتوانید به قول خود عمل کنید علت آن را توضیح دهید و سعی کنید قولی ندهید که نمیتوانید به آن پایبند باشید. الگوی مناسبی برای کودک خود باشید

مرسی ازین مطالب عالی

واقعا ژیمناستیک باعث افزایش عزت نفس میشه؟

آره خیلی عالیه اما به نظرم فقط واسه دختر بچه ها خوبه

پسر من خیلی ورزش دوست داره . اما اصلا تحمل باخت نداره. یه زمانی کوچیکتر بود باهاش بازی می کردیم یا مسابقه می دادیم مدام میذاشتیم ببره که اعتماد به نفس پیدا کنه. از خواهرش هم که فرزتره و وقتایی هم که با اون مسابقه میده بازم میره. اما حالا توقعش از خودش بالا رفته وقتی می بازه قهر میکنه! البته هنوز خیلی کوچیکه.

روحیه پسرا با دخترا خیلی فرق می کنه



در نهایت اینه که توی مدرسه این چیزا تلطیف میشه. چون اونجا بچه های دیگه هم هستن که اگر ببرن یا به نا حق ببازن ، حقشونو میگیرن

اگر فرزندای ما در این مواقع در برابرش مقاومت بیجا کنن از جمع های دوستانه شون ترد میشن و مجبورن که حقیقتو بپذیرن و کم کم یاد میگیرن

چیزی که هست اینه که ما باید تو خونه به بچه هامون جوری یاد بدیم که زود بپذیرن دیگه کار به اونجاها نمیکشه که خدای نکرده باعث بشه از مدرسه و دوستاشون زده بشن

ممنون از این تاپیک عالی

تكنيك هاي شناختي ايجاد اعتماد به نفس
در ابتدا مي بايست مفاهيم غلط و نادرست موجود در ذهن برخي از مربيان و ورزشكاران را در رابطه با اعتماد به نفس شناسايي كنيم :
1- اعتماد به نفس چيزي است كه يا در فرد وجود دارد يا ندارد !
2- فقط بازخوردها و نتايج مثبت مي توانند اعتماد به نفس ايجاد نمايند !
3- موفقيت همواره اعتماد به نفس مي آفريند!
4- اعتماد به نفس برابر با غرور و تكبري آشكار مي باشد!
5- اشتباهات بطور ناخواسته اعتماد به نفس را نابود ميكند!


پيش نيازها (شرايط مقدماتي ) جهت ايجاد اعتماد به نفس
-درك تعامل ما بين انديشه و عمل

-رشد صادقانه خود آگاهي در فرد (آيا واقعا من بصورتي فكر و عمل مي كنم كه برايم موفقيت بدنبال آورد؟

-توسعه و تكامل فرم توصيفي خوش بيني (رشد ذهن بصورتيكه قادر به توصيف خوبي /بدي واقعه باشد .)

-در پيش گرفتن روشي از روان شناسي توفق (برتري جويي)با اتكاء بر :
1- پيش بسوي روياها

2- تمركز بر روي موقعيت ها
3- بهترين دوست و ياور خود بودن

4- ساختن واقعيتي براي خود

وظايف مربي براي توسعه اعتماد به نفس



1-رفتار مطابق الگوهايي كه سبب تقويت پيش داوري هاي غلط و مرتبط با اعتماد به نفس نگردد.

2-تلاش براي افزايش دانش فني و سطح كيفي اجراي ماهرانه در ورزشكار

3-ارزيابي و بازخورد مناسب از شرايط فني و قابليت هاي واقعي ورزشكار

4-تلاش جهت تدوين و بكارگيري بهترين برنامه هاي توسعه، حفظ و ارتقا آمادگي جسماني ورزشكار

5-آگاه ساختن ورزشكار نسبت به موقعيت هاي مناسبي كه ورزشكار بتواند شگردهايش را به اجرا بگذارد

6-هدف گذاري واقعي و مطابق با ميزان توانائيهاي فني و جسماني واقعي در ورزشكار

7-استفاده از الگوهاي روان شناختي مناسب جهت حفظ انگيزش جلوگيري از فشار رواني .....

دقيقا رابطه مستقيم ورزش و اعتماد به نفس را ميشه
در رفتار بچه ها مشاهده كرد.

بغیر از اینکه ورزش باعث خوش اندامی و افزایش توانایی و قدرت بدنی و در نهایت بالا بردن اعتماد بنفس میشه،
تاثیر مستقیم در کم کردن استرس و فشار های عصبی هم میشه
پس در سن بلوغ بیش از پیش بچه هارو به ورزش کردن تشویق کنیم

من تجربه شو داشتم

عالیه

گاهی وقتا ورزش کردن از 100 تا مشاوره و.. بیشتر جواب میده

عشق به ورزش از همان کودکی باید جان مایه ذهن آدمی شود