یادآوری نکته های مهم برای مامانای مهربون

بچه ها مامانای سر حال و شاااد و با انرژی مثبت می خوان...بررسیها نشان داده که افسردگی مادران به مراتب بیشتر از پدران بر فرزندان موثر است و استرس و ناراحتی مادر حتی ممکن است سالها در فرزندان نهفته باشد اما در دوران نوجوانی یا جوانی خود را به شکل افسردگی نشان دهد.
پس خیلی باید مراقب خودمون و روحیات و اعصابمون باشیم.
بیاید اینجا راهکارهای خوبی که بلدیم و یا تجربشو داریم رو به هم بگیم

سلام
دقیقا همینطوره . روزهاییکه من حوصله ندارم یا حالم خوب نیست به وضوح میبینم که پسرمم بی حوصله و بهانه جو میشه . دائم نق میزنه یا کارهایی میکنه که بیشتر لج منو در بیاره . هر چی بیشتر دعواش میکنم بیشتر لج میکنه . کاملا هم میفهمه. چون زمانیکه داره اذیت میکنه یا کاری رو که بهش گفتم نکن داره انجام میده یواشکی نگاه میکنه ببینه عکس العمل من چیه .
تو اینجور مواقع من سعی میکنم دیگه بهش تذکر ندم . خودمو میزنم به بیخیالی و ندیدن یا از اون محل میرم بیرون . این باعث میشه که کمتر عصبی بشم .
حالا اگه این حالتها دائمی باشه که دیگه نتیجه اش معلومه چی میشه . به نظر من پیاده روی و ورزشهای سبک خیلی تو روحیه تاثیر مثبت داره . البته اگه وقت کنیم .چون من خودم خیلی فرصت اینکارو ندارم

سلام زهره جون هستی؟

منم با پیاده روی و ورزش های سبک خیلی موافقم . خیلی عالی میشه که پایه هم داشته باشی که با برنامه ورزش کنی

چون هم آدم بعد از یه مدت سرد می شه و هم اینکه یه خاطر کار و مشغله اولین چیزی که کنسل می شه تا به بقیه کارا رسیدگی بشه همین ورزشه..ولی برنامه و یه دوست پایه خیلی تو ممارست تاثیر داره

سازنده ترین کلمه" گذشت" است... آن را تمرین کن


پر معنی ترین کلمه" ما" است...آن را بکار ببند.


عمیق ترین کلمه "عشق" است... به آن ارج بنه.


بی رحم ترین کلمه" تنفر" است...از بین ببرش.


سرکش ترین کلمه" هوس" است...بآ آن بازی نکن.


خود خواهانه ترین کلمه" من" است...از ان حذر کن.


ناپایدارترین کلمه "خشم" است...ان را فرو ببر.


بازدارترین کلمه "ترس"است...با آن مقابله کن.


با نشاط ترین کلمه "کار"است... به آن بپرداز.


پوچ ترین کلمه "طمع"است... آن را بکش.


سازنده ترین کلمه "صبر"است... برای داشتنش دعا کن.


روشن ترین کلمه "امید" است... به آن امیدوار باش.


ضعیف ترین کلمه "حسرت"است... آن را نخور.


تواناترین کلمه "دانش"است... آن را فراگیر.


محکم ترین کلمه "پشتکار"است...آن را داشته باش.


سمی ترین کلمه "غرور"است... بشکنش.


سست ترین کلمه "شانس"است... به امید آن نباش.


شایع ترین کلمه "شهرت"است... دنبالش نرو.


لطیف ترین کلمه "لبخند"است...آن را حفظ کن.


حسرت انگیز ترین کلمه "حسادت"است... از آن فاصله بگیر.


ضروری ترین کلمه "تفاهم"است... آن را ایجاد کن.


سالم ترین کلمه "سلامتی"است... به آن اهمیت بده.


اصلی ترین کلمه "اطمینان"است... به آن اعتماد کن.


بی احساس ترین کلمه "بی تفاوتی"است... مراقب آن باش.


دوستانه ترین کلمه "رفاقت"است... از آن سوءاستفاده نکن.


زیباترین کلمه "راستی"است... با ان روراست باش.


زشت ترین کلمه "دورویی"است... یک رنگ باش.


ویرانگرترین کلمه "تمسخر"است... دوست داری با تو چنین کنند؟


موقرترین کلمه "احترام"است... برایش ارزش قایل شو.


آرام ترین کلمه "آرامش"است... به آن برس.


عاقلانه ترین کلمه "احتیاط"است... حواست را جمع کن.


دست و پاگیرترین کلمه "محدودیت"است... اجازه نده مانع پیشرفتت بشود.


سخت ترین کلمه "غیرممکن"است... وجود ندارد.


مخرب ترین کلمه "شتابزدگی"است...مواظب پلهای پشت سرت باش.


تاریک ترین کلمه "نادانی"است...آن را با نور علم روشن کن.


کشنده ترین کلمه "اضطراب"است...آن را نادیده بگیر.


صبورترین کلمه "انتظار"است... منتظرش باش.


بی ارزش ترین کلمه "انتقام"است... بگذاروبگذر.


ارزشمندترین کلمه "بخشش"است... سعی خود را بکن.


قشنگ ترین کلمه "خوشروئی"آست... راز زیبائی در آن نهفته است.


تمیزترین کلمه "پاکیزگی"است... اصلا سخت نیست.


رساترین کلمه "وفاداری"است... سر عهدت بمان.


تنهاترین کلمه "گوشه گیری"است...بدان که همیشه جمع بهتر از فرد بوده.


محرک ترین کلمه "هدفمندی"است... زندگی بدون هدف روی آب است.


.... و هدفمندترین کلمه "موفقیت"است... پس پیش به سوی آن.

برای افزایش خلاقیت كودكان ضروری است که:
- هرگز کودک را تحقیر نکنیم. کودکی که احساس حقارت کند هرگز دست به خلاقیّت نمی‌زند.
- محیطی مناسب برای انجام كارهای خلاق آنها فراهم نمایید.
- امكانات و وسایلی در اختیار آنها قرار دهید تا به كمك آنها خلاقیت های خود را ابراز نمایند. به عنوان مثال وسایل موسیقی، نقاشی و طراحی و ..
- كارهای خلاق كودكان را تشویق كنید و آنها را در معرض نمایش قرار داده و از ارزیابی بیش از حد آنان خودداری كنید.
- به عنوان بزرگسال، خود به انجام كارهای خلاق بپردازید و اجازه دهید كودكان شما شاهد كارهای خلاق تان باشند.
- به شیوه های آموزشی در خانواده خود توجه داشته باشید.
- برای كارهای خلاق دیگران ارزش قائل شوید.
- از تأكید بر تصورات قالبی در خصوص جنسیت كودكان شدیداً خودداری نمایید. ( به عنوان مثال دختر ماشین بازی نمی كند، پسر عروسك بازی نمی كند یا پسر گریه نمی كند.)
- امكان شركت در فعالیت ها و كلاسهای ویژه را برای آنان فراهم نمایید.
- اگر مشكلات یا گرفتاریهای در خانواده وجود دارد از آن مشكلات به شیوه مثبتی استفاده كنید و با تشویق به كودك خود اجازه ابراز احساسات و اظهار نظر بدهید.
- توجه داشته باشید كه استعداد فقط سهم كوچكی از خلاقیت است و تمرین و نظم بخشیدن به آن از اهمیت بیشتری بر خوردار است.
- اجازه بدهید كودك خودش باشد حتی اگر رفتارهای عجیب از او سر بزند و سعی كنید در حضور جمع كودك خود را خلاق معرفی نكنید؛ در غیر این صورت اطرافیان انتظارات بیش از حدی از كودك شما خواهند داشت.
- با كودك خود شوخ طبع و مهربان باشید.

نتایج پژوهش‌های محققان سوئدی در کنفرانسی در مورد تلفن همراه و سلامت در لندن ارائه شده است.
یکی از یافته‌های این تحقیق نشان می‌دهد که یک شخص هر چه زودتر و در سن پایین‌تری به استفاده از موبایل روی بیاورد احتمال ابتلا به تومور مغزی در وی افزایش می‌یابد.

در خانه در مورد موقعیت های مختلف با فرزندتان صحبت کنید . برای نمونه از او بپرسید : "اگر در یک فروشگاه گم شدی چه کار میکنی؟" ، " اگر کسی تو را ترساند چه کار میکنی؟" ، " اگر یک غریبه به تو گفت مادرت مرا فرستاده است تا تورا ببرم ، چه کار میکنی؟"

 حقایقی جالب که برای پیاده ‌روی انگیزه ایجاد می‌کند

شاید شما هم شنیده‌اید که می‌گویند باید شیر و ماست زیاد بخوریم تا اثرات سربی که از طریق هوای آلوده وارد بدنمان می‌شود، خنثی شود.

به نقل از عصر ایران، آلودگی هوای تهران هر چند وقت یکبار، به خصوص در روزهای سرد سال، به دلیل پدیده گلخانه‌ای به حد بحرانی می‌رسد.

آلودگی هوای تهران هر چند وقت یک‌بار، به خصوص در روزهای سرد سال، به دلیل پدیده گلخانه‌ای به حد بحرانی می‌رسد اما اینکه می‌گویند لبنیات اثرات مضر آلودگی هوا را کم می‌کند، چقدر صحت دارد و اصلا تغذیه با اثرات آلودگی هوا ارتباطی دارد یاخیر؟

قبل از این که سراغ سؤال اصلی، یعنی کاهش اثرات مخرب آلودگی هوا به وسیله غذاها برویم، باید ببینیم آلودگی هوا چه تأثیری روی بدن ما می‌گذارد و تغییرات فیزیولوژیکی که در بدن به خاطر آلودگی هوا به وجود می‌آید، کدام است.

آلودگی هوا با دود خودروها

وقتی می‌گوییم هوا آلوده است، اغلب به این معنی است که هیدروکربورهای ناشی از سوخت ناقص مواد سوختی در هوای تنفسی ما پخش شده‌اند؛ این هیدروکربورها سرطان‌زا هستند.

از طرف دیگر در ترکیبات نفتی مثل بنزین و گازوئیل، معمولاً انواع فلزات سنگین مثل سرب وجود دارند که با سوختن این مواد، در هوا منتشر می‌شوند؛ اگرچه در سال‌های اخیر بنزین بدون سرب وارد بازار شده است ولی هنوز هم گازوئیل و نفت کوره که در صنایع استفاده می‌شوند، سرب دارند که سرطان‌زا هم هست.

گاز مونواکسیدکربن، گازی سمی و کشنده

البته از گاز خطرناک مونواکسیدکربن هم نباید غافل شویم؛ همان گاز بی‌رنگ و بی‌بویی که در فصول سرد هر سال، جان تعدادی از افراد را می‌گیرد و مدام توصیه می‌کنند که باید با لوله بخاری مناسب ، آن را بیرون بفرستید.

این گاز که در فضای بسته باعث مسمومیت شدید و مرگ می‌شود، حتی وقتی با لوله بخاری هم بیرون فرستاده می‌شود باز می‌تواند خطرناک باشد؛ به این خاطر که این همه بخاری‌هایی که در خانه‌ها می‌سوزند، مونوکسیدکربن را در هوا منتشر می‌کنند و در اثر پدیده گلخانه‌ای در فصل سرما، این گاز به اضافه بقیه گازهای مضر به سطح زمین برمی‌گردند و وارد ریه‌های ما می‌شوند.

خلاصه، زندگی شهرنشینی و به‌ خصوص تهران نشینی این دردسرها را دارد و اگر ما می‌خواهیم در این هوای آلوده سالم بمانیم، باید مورادی را رعایت کنیم که یکی از این موارد، نوع تغذیه‌مان است.

بهترین برنامه غذایی

اگر آلودگی هوا خیلی شدید باشد، مشکل است بتوان از اثرات سوء آن در امان ماند، ولی درباره آلودگی که به طور معمول در همه شهرهای بزرگ و صنعتی از جمله تهران وجود دارد، می‌توان با مصرف بعضی از غذاها اثرات مضر آلاینده‌ها را کم کرد.

شیر و لبنیات و تخم مرغ و سبزیجات

سید علی کشاورز، متخصص تغذیه و مدیر گروه تغذیه و بیوشیمی دانشگاه تهران، برای کم شدن مضرات آلودگی هوا، مصرف منابع غذایی ویتامین E و ویتامین D را پیشنهاد می‌کند؛ این ویتامین‌ها می‌توانند اثرات مسموم‌کننده گازهای آلاینده را خنثی کنند.

ویتامین E در روغن‌های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز وجود دارد؛

منابع مناسب ویتامین D هم شیر ، کره و زرده تخم‌مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه‌تان باشند؛ البته می‌توانید با تجویز متخصص، مکمل‌های ویتامین E و D را هم مصرف کنید.

علاوه بر این ویتامین‌ها، دکتر کشاورز مصرف غذاهایی را توصیه می‌کند که حاوی آنتی‌اکسیدان‌های سلنیوم و بتاکاروتن هستند؛ سبزیجاتی مثل طالبی، انبه، کدو تنبل، فلفل، اسفناج، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند؛ سلنیوم را هم می‌توانید در غذاهای دریایی، مرغ، نان و غلات سبوس‌دار پیدا کنید.

کشاورز می‌گوید: «ویتامین C هم می‌تواند به دفع سربی که با هوای آلوده وارد بدن ما شده، کمک کند؛ شیر و لبنیات به خصوص پنیر و ماست هم به خاطر کلسیمی که دارند می‌توانند جذب عناصر سنگین مثل سرب را کاهش دهند؛ پس به‌طور کلی بهتر است مردم از سبزی‌ها و میوه‌ها و لبنیات بیشتر استفاده کنند تا اثرات مخرب هوای آلوده را کاهش دهند.»

بدترین برنامه غذایی

چه عادات‌ نادرست غذایی می‌توانند اثرات مخرب آلودگی هوا را در بدن ما بیشتر کنند؟

کشاورز در این باره می‌گوید: «مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه‌های گازدار، به دلیل ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن، می‌توانند اثرات سوء آلودگی هوا را دو برابر کنند.

موادی مثل سوسیس و کالباس به دلیل داشتن مواد افزودنی و نگهدارنده، علاوه بر اینکه به خودی خود مضر و سرطان‌زا هستند، مصرف آنها برای افرادی که در معرض آلودگی هوای شهرها قرار دارند، به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شوند.

به طور کلی ما مردم را به مصرف مواد غذایی تازه و طبیعی و غیرصنعتی تشویق می‌کنیم تا سلامتی‌شان در مواجهه با عوامل خطرناکی مثل آلاینده‌های هوا محفوظ بماند.»

کشاورز یادآوری می‌کند که کودکان، سالمندان، بیمارن قلبی عروقی و بیماران ریوی، از آسیب پذیرترین گروه‌‌ها در مقابل آلودگی هوا هستند و بهتر است خانواده‌ها بیشتر مراقب غذاهای مصرفی این افراد باشند

ممنون دوستم . ولی من چی کار کنم با این پسر بد غذاااااااااااااااااااااااااااا . هیچکدوم از اینارو که نوشتین نمیخوره . سبزیجات فقط پخته و میکس شده تو سوپ . کدو که اصلا نگاهشم نمیکنه . تخم مرغ با بدبختی یه ذره میخوره . باورتو میشه من هنوز مغز هارو میکس میکنم یه ذره میریزم تو ماست اونم به زور یه دفعه میخوره یه دفعه نمیخوره.
فقط شیر و یه کم ماست رو بد نمیخوره . فک نکنین نی نیه نه بابا 4 سال و نیمشه ...........

سلام زهره جان.
اماااااااان از دست این بد غذایی های بچه ها..منم مشکل مشابهی دارم . مطالبی که جدیدا خوندم و دکتر بهم گفترو به اشتراک میذارم.
موفق و سلامت باشید.

برنامه غذایی یک کودک 4 تا 6 ساله:
صبحانه: ( خامه و عسل) نان 1 کف دست نان با آرد کامل+ 2 قاشق سوپخوری خامه + 2 قاشق مرباخوری عسل
ساعت 10: 1 لیوان شیر+ یک عدد شیرینی کوچک یا 2 عد بیسکویت سبوس دار+ یک دوم لیوان آب میوه (یا یک عدد میوه متوسط)
نهار: ( پلو و مرغ) 5 تا 10 قاشق برنج+ 60 تا 90 گرم گوشت مرغ ( نصف یک ران درشت) + 1 کاسه ماست حاوی 1 لیوان ماست.
عصرانه: سبزیجات کاملاً شسته و پوست گرفته مثل هویج، خیار، کاهو که بهترین منبع ویتامینهای مورد نیاز کودک هستند.
شام: ( پیتزا) 2 برش متوسط که برای پخت آن 100 گرم گوشت چرخ کرده و سرخ کرده و سبزیجات و 100 گرم پنیر پیتزا بکار رفته باشد+ 1 کاسه سالاد کاملاً ریز شده و باب میل کودک.
قبل از خواب: یک عدد میوه و نصف لیوان شیر
می دانید مواد غذایی بسیار متنوع اند. شما با آشنایی کلی به میزانهای داده شده می توانید مواد غذایی دیگر را جای مواد غذایی گفته شده جانشین کنید که بدان روش جانشینی گویند .
مثلاً هر 5 قاشق برنج برابر یک کف دست نان است . نان مصرفی بهتر است سنگک باشد.
هر 30 تا 60 گرم گوشت برابر 1 عدد تخم مرغ و برابر 4 تا 5 قاشق حبوبات پخته است.
توصیه های لازم برای کودکان کم اشتها:
در صورتی که رشد کودک کم اشتها ، کمتر از استانداردهای ذکر شده باشد ویا رشد او متوقف شده، با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه از:
* کپسول یا شربت های مولتی ویتامین وB کمپلکس استفاده کنید.
* از مکمل آهن استفاده کنید.
* از پودر تخم مرغ ، پودر شیر خشک اضافه شده به شیر و پودرهای پروتئین تجاری استفاده کنید.
* از کمپوت میوه های تغلیظ شده استفاده کنید.
توصیه های عمومی برای کودکان کم اشتها :
- محیط روانی مناسب و شرایط مطلوبی را برای غذا خوردن کودک فراهم کنید. در آرامش کامل ، با صبر و حوصله و بدون اصرار و تهدید به او غذا دهید. در کنار دیگر افراد خانواده در محل معین صرف کردن غذا به او غذا دهید. از غذا دادن به کودک مقابل تلویزیون و زمانی که حواسش پرت است اجتناب کنید و سعی کنید با صحبت کردن با کودک و تعریف داستانهای جذاب ، انگیزه او را برای خوردن غذا افزون کنید.
- در عوض غذا خوردن ، به او وعده بازی کردن ، پارک بردن، به حرفهایش گوش کردن یا فیلم نگاه کردن بدهید نه وعده شیرینی، شکلات و خوراکی های غیر مفید.
- غذا را به فرمی تهیه کنید که مورد پسند کودک است . مثلاً اگر غذا به فرم پیتزا دوست دارد، با استفاده از یک تکه نان و کمی پنیر پیتزا همان مواد غذایی را به فرم پیتزا به او بخورانید. علایق او را درطعم ، حرارت، رنگ و فرم غذا در نظر بگیرید.
- رفتار شما مادر و پدر عزیز، مهمترین تاثیررا برای کودکتان دارد واگر شما رفتار غلطی دارید نمی توانید از او انتظار داشته باشد که این کار را انجام ندهد. پس با رفتار درست خود ، به صورت عملی به او آموزش دهید.
- کودک را در فعالیت های خرید مواد غذایی و تهیه کردن غذا دخالت دهید. اگر چه کمی زحمتتان زیاد می شود ولی این کار چند حسن دارد. اول این که او از زحمت تهیه غذا آگاه می شود. وضمنا شما می توانید در حین کمک کردن او راجع به خواص مواد غذایی و اینکه برای غذا در بدن چه اتفاقی می افتد و چه فایده ای برای بدن دارد صحبت کنید. به این ترتیب او تمایل بیشتری برای خوردن غذا پیدا خواهد کرد.
در بین وعده های غذایی ، میان وعده های مفید به او بدهید. مغزهای بادام ، فندق ، گردو ، کشمش و... آب میوه و کمپوت میوه ، شیر غنی شده با چند قاشق شیر خشک ، ماست چکیده ، شیرینی های تهیه شده با آرد کامل یا با میوه ها، یک لقمه نان و پنیر و دیگر مواد غذایی غنی از ویتامین و پروتئین . فائده یک میان وعده مفید این است که علاوه بر فراهم آوردن انرژی و مواد غذایی مورد نیاز برای رشد کودک که به سرعت در بدن تمام می شوند ، بدلیل کوچک بودن حجم معده کودک به تقسیم غذا در طول روز کمک می کند و مادر یا پدر در یک وعده اصرار نمی کند که کودک بیشتر از ظرفیتش غذا بخورد.
- می توانید سبوس گندم تهیه کنید و در حین پخت غذا به برنج او بیافزایید تا ویتامینB موجود در آن به افزایش اشتهای کودک کمک کند . جوانه گندم نیز از منابع غنیB است که می توانید آن را درسالاد ریز کنید و به کودک بدهید.
- مطمئن باشید که کودک راجع به غذای خاصی ذهنیت بد ندارد ( مثلا با دیدن ماکارانی رشته ای به یاد کرم نمی افتد) و اگر چنین تصور غلطی دارد ، فرم غذا را عوض کنید یا آن غذا را دیگر به کودک ندهید.
- کودک را به فعالیت های جمعی و بازی با همسالانش تشویق کنید.
عاتکه موسوی- کارشناس تغذیه

کودک باید گرسنه شود تا از وعده غذایی خود لذت ببرد، بنابراین سعی کنید تنها آب و شربت های رقیق بعنوان نوشیدنی، میوه ها و سبزیجات تازه را بعنوان میان وعده در بین وعده های غذایی به کودک خود بدهید.

اصول تغذیه کودک در سنین 5-3 سال:

• حداقل 3 بار در روز باید غذا خورده شود.
• غذا بايد سر ساعت معين و در محيطي خوشايند به كودك داده شود.
• کودک بايد با انواع مختلف غذاها آشنا شود.
• قوانين واضح در ارتباط با خوردن غذا به كودك تفهيم شود.
• بايد سعي شود كه غذاهاي جديد هميشه بمقدار كم و همراه با غذاي مورد دلخواه به كودك داده شود.
• برای پذیرش بیشتر،غذاي جديد بايد در زماني كه کودک كاملاً گرسنه است داده شود.
• از مصرف چاشني زیاد بايد خوداري شود.
• غذا بايد ولرم باشد .غذاي داغ و نيز غذاي سرد باعث ترس كودك مي شود.
• محيط خوردن غذا بايد جالب و حاكي از آرامش باشد. رنگ محیط سرد نباشد.
• از بشقاب وفنجان ثابت رنگی استفاده شود.
• از آنجایی که كودكان به رنگ غذا نيز توجه دارند از اين توجه آنها بايد استفاده شود.
• غذا به تكه هاي كوچك تقسيم شود.
• برای مقدار مختصری هم که می خورد بسيار تشويق شود .
• بايد به كودك اجازه داد تا اگر غذاي بيشتري مي خواهد ابراز كند.
• همزمان با رسيدن به استقلال ريخت وپاش غذا ادامه يافته ولي بايد تحمل كرد(از 9 ماه تا 5/2 سال بازی با غذا رایج است).
• كودكان دوست دارند كه غذاهاي جديد را دستكاري كرده و سپس بخورند .اين بخشي از رفتار آنها است.
• صحبت كردن با كودك حين غذا خوردن علاقه او به غذا را بيشتر خواهد كرد.
• مازاد غذا را بدون هر گونه صحبت در مورد آن برداريد .
• در حضور کودک در مورد امتناع از خوردن او با ديگران صحبت نکنيد.
• چرب زبانی ، اجبار , و رشوه بکار نبريد تا کودک را علاقمند به خوردن کنيد.
• معمولاً كودكان غذاهاي ساده را بهتر از مخلو ط ميپذيرند.
• مصرف غذاهاي خشك و بدون آب براي كودكان سنين قبل از مدرسه مشكل است بنابر اين در برنامه غذايي آنان، غذاي خشك را بايد با غذاهاي مرطوب داد تا كودك با مشكلي مواجه نشود.
• شيريني و… اين مواد در خانه در معرض ديد كودك نباشد.
• قطعات گوشت براي كودك جويدنش مشكل است و بهمين جهت كودكان اغلب كباب و همبرگر را ترجيح مي دهند بيشتر گوشت را مي توان بصورت چرخ كرده به كودك داد.
• به کودک آهسته غذا خوردن را بیاموزید.(برای پیشگیری از چاقی)
• محل نشستن كودك در موقع صرف غذا بايد راحت و مطمئن باشد و كودك به راحتي به غذا دسترسي داشته باشد.
• كمبودهاي ويژه ويتامين و مواد معدني از قبيل كمبود VitA (گزروفتالميا) و كمبود Vit D (راشيتيسم) و كم خوني فقرآهن در اين گروه سني با درجات مختلف ايجاد مي شود .
• برای افزایش دریافت فیبر در کودکان از قانون )سن+5) استفاده کنید و از 8 گرم در روز در 3 سالگی آن را به 25 گرم در روز در 20 سالگی برسانید.افزایش فیبر دریافتی میتواند با افزایش دریافت میوه و سبزی و غلات کامل و حبوبات باشد که از بروز یبوست هم جلوگیری میکند.

• در كودكاني كه از خوردن شير امتناع ميكنند ،اضافه كردن كمي كاكائو به شير مناسب است.
• از آنجايي كه كاكائو به علت داشتن اگزالات مانع از جذب كلسيم ميشود به مقدار زياد نبايد به شير اضافه شود و حداكثر 1 قاشق مرباخوري در يك ليوان شير كافي است.
• ماست به علت داشتن اسید لاکتیک محیط اسیدی فراهم می سازد که در آن آهن 3+ آسان تر به آهن 2+ تبدیل میشود و جذب آهن را تسهیل میکند.پس حذف آن به دلیل تداخل جذب کلسیم با آهن توصیه نمیشود.
• برای رشد مناسب,آب ميوه را به 120 الي 180 سي سي در روز محدود كنيد.
• از محصولات حاوی سوربيتول مثل آب سيب يا آب گلابی در اسهال بپرهيزيد زیرا باعث سوءجذب کربوهیدراتها میشود.
• در موقع اسهال حاد محدودیت آب میوه مفید است.

سلام زهرا جان . ممنون از کمکت عزیزم . سعی میکنم که اینارو که نوشتی رعایت کنم ببینم چی میشه . البته تا یه حدی اینکارا رو انجام میدم . ولی مشکل اینه که پسر من خیلی چیزا رو دوست نداره . مثلا معمولا بچه ها از شیرینی بدشون نمیاد . ولی اون دوست نداره . پا میشدم کلی زحمت میکشیدم براش کیک درست میکردم . سعی میکردم چیزای خوب توش بریزم ولی دریغ از یه کوچولو خوردن . بهش نگاه میکنه میگه من اینو دوست ندارم و میره . یا مثلا اگه تو پیتزای که درست میکنم یه کم فلفل دلمه ای یا قارچ باشه لب نمیزنه یا همشو در میاره . اگه میکس هم بکنم چون رو مزه اش تاثیرمیذاره نمیخوره . خدایا دو هفته پیش مریض شده بود شدید .داشت آنتی بیوتیک خارجی میخورد . حال مزاجش و همه چیش بهم ریخته بود دیگه از صبح تا شب اگه چیزی زوری نمیدادم لب نمیزد . از بی حالی اینکه شبا به زور میخوابه بعد ازظهر ها دو ساعت میخوابید . به دکتر هم که میگم میگه گرسنه بشه میخوره . ولی اگه من زوری بهش نمیدادم هیچی نمیخورد . حالا چند روزه که بهتر شده ولی بازم خیلی مشکل هست . مثلا میوه اصلا نمیخوره . بچه ها معمولا نارنگی دوست دارن این لب نمیزنه . لیمو و پرتقال که دیگه جای خود دارن . خوب مجبورم آبشو بدم خودش کمک کنه بگیره تا یه نصف لیوان بخوره . همین چیزا باعث شده دائم یبوست باشه .
سرتو درد نیارم کلا که خیلی اذیتم میکنه نمیشه خیلی هم بی خیال شد چون یه مدت امتحان کردم دائم پشت سر هم مریض میشد .
راستی یه چیزی که تجربه ی خودمه . پویان با برنامه کودک بهتر غذا میخوره . قبلا منم جلوی تلویزیون غذا نمیدادم ولی واقعا دو تا قاشق میخورد دیگه نمیخورد . ولی از وقتی موقع کارتون غذا میدم بهتر میخوره چون حواسش پرته .

ممنون از اطلاعاتتون

زهره جون .. مامان مهربووون خدا بهبت صبر بده عزیزم .. این طور که معلومه خیلی از راهها رو امتحان کردی .. یه دوره ایه که می گذره .. وقتی بره پیش دبستانی خیلی از این مشکلات حل میشه ، با بچه ها همراه میشه میبینه اونا غذا می خورن پویان جونم غذاشو می خوره

 چه خوب است این باور در فرزندانمان نهادینه شود. با پرورش این نگاه در خود، فرزندتان را نیز توانمند ساخته اید.