چگونه در زمان عادت ماهانه با نشاط و سر حال باشیم؟

۶۸٫۷k

با نشاط، سرحال و راحت

برای اینکه سرحال، بانشاط و پاکیزه بمانید باید خودتان را شسته و هر روز- حتی در زمان عادت ماهانه – دوش بگیرید.

بخاطر داشته باشید که نوار بهداشتی خود را مرتب عوض کنید.

همچنین ممکن است بخواهید موهای زائد بدنتان را از بین ببرید.

راههای از بین بردن موهای زائد: مومک - بند - کرم های موبر - تیغ .

می توانید هر کدام را که برایتان مناسب تر است انتخاب کنید.

برای اینکه در طول روز شاداب و سرحال و راحت باشید و بتوانید فعالیت های معمول روزانه خود را انجام دهید، استفاده از محصولات بهداشتی مخصوص بانوان با کیفیت خوب ضروری است.

نوار بهداشتی

نواربهداشتی در اصطلاح عام محصولی است که برای جذب خون قاعدگی استفاده میشود.

چرا از نوار بهداشتی یکبار مصرف استفاده میکنیم

* در ساخت آنها از مواد جاذبی استفاده شده است که خون قاعدگی را بخوبی جذب میکند. در نتیجه محافظت و امنیت بهتری برای شما ایجاد میکند.

* لایه مخصوصی در پشت نوار، مانع عبور مایع شده و در نتیجه لباس زیر شما خشک و تمیز می ماند.

قسمت چسبدار پشت نوار، آن را در محل خود (درلباس زیرشما) محکم و ثابت نگه میدارد وبدین ترتیب هنگام دویدن، و انجام هر ورزشی که دوست دارید احساس راحتی و اطمینان میکنید.

* نوارهای "اولترا" خیلی نازک هستند بطوری که اصلا احساس نمیکنید که از آن استفاده میکنید.

* این نوارها فقط برای یکبار قابل مصرف است.

نوار بهداشتی قابل اطمینان

نواربهداشتی در انواع خیلی نازک و معمولی، بالدار یا بدون بال وجود دارد. بالها در پشت لباس زیر قرار میگیرند و به این

ترتیب نوار را در محل خود محکم نگه داشته وا نشت کردن و در نتیجه لک شدن لباس جلوگیری می کنند. با تکنولوژی امروز ، نوارهای اولترا ( خیلی نازک) در مقایسه با نوارهای معمولی ، هم راحتی وهم امنیت بیشتری ایجاد می کنند.

هرچند وقت یکبار باید نوار بهداشتی خود را عوض کنم؟

اینکه هر چند وقت یکبار باید نوار بهداشتی خود را عوض کنید بستگی به مقدار خونریزی ونوع نواری که استفاده میکنید دارد. در روزهای اول قاعدگی که خونریزی شدید تر است لازم است که نوارهای خود را مرتب عوض کنید. البته در طول شب باید از نوارهایی که برای مدت طولانی تر مناسب است استفاده کنید.

چندنکته :

برای اینکه در مواقعی که عادت ماهانه شما زودتر از زمان مورد انتظار اتفاق می افتد در مدرسه خجالت نکشید، تعدادی نوار بهداشتی و یک لباس زیر تمیز در کیف خود داشته باشید.

بعضی از نوارها بطور تک تک در پوشش های بسته بندی یکبار مصرف قرار دارند.

برای رعایت بهداشت، نوار استفاده شده را در پوشش نوار جدید قرارداده و در سطل زباله بیندازید.

نوارها داخل توالت نیندازید چون باعث گرفتگی لوله ها میشوند. نوارها رادر دستمال توالت یا کاغذی بپیچید ودر سطل زباله بیندازید.

بخاطر داشته باشید که قبل و بعد از تعویض نوار بهداشتی، دستهای خود را بشویید.

تغییرات خلق و خو

سپری کردن دوران بلوغ ممکن است گاهی گیج کننده و مشکل زا باشد. از آنجا که بدن شما در حال تغییر است، یک لحظه احساس میکندی بزرگ شده اید، لحظه ای دیگر احساس بچگی می کنید. تمام اینها کاملا طبیعی است.

احساس ناآرامی و آشفتگی یا عصبانیت بخشی از خصوصیات بلوغ است.

هورمونهایی که باعث تغییرات در بدن شما می شوند، روی خلق و خوی شما نیز اثر می گذارند.

بنابراین گاهی چیزهای که قبلا برایتان ناراحت کننده نبوده، منقلبتان می‌کنند.

مثلا ممکن است با والدین خود به مخالفت بپردازید یا از دست خواهر وبرادر کوچکتر خود به تنگ آیید. اینها همه به این دلیل است که شما درحال رشد و کسب استقلال بیشتر می باشید.

همچنین بسیاری از دخترها یا خانمها ممکن است درست قبل از عادت ماهانه خود بد خلق شوند. این نیز به دلیل بروز تغییرات هورمونی در بدن است.

هر کس منحصر بفرد است.

بخاطر داشته باشید که هر کسی بادیگری متفاوت است. بنابراین انصاف نیست که دیگران را بخاطر نحوه خاص تغییر کردن بدنشان مسخره کنیم.

تنها طبیعت بدن شماست که تصمیم می گیرد چه موقعی زمان مناسب برای شماست.

احساس سرزندگی و نشاط

بدن شما مخصوص شماست. بنابراین باید از آن مراقبت کنید.

خوردن غذاهای سالم و داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، انرژی و مواد مورد نیاز برای رشد شما را تامین میکند.

خوردن انواع گوناگون غذاها مهم است:

* مقادیر زیاد پروتئین که در ماهی، گوشت، پنیر، شیر،تخم مرغ و حبوبات یافت می شود)

* کربوهیدرات ها (که درنان، برنج و ... یافت می شود.)

* مقادیر زیاد میوه و سبزی های تازه